KK体育登陆入口7种方法保护你的老腰强化脊椎、不做“瓷娃娃”！索队曾经也是一个“年少轻狂”的健身爱好者，凭借年龄恢复力的优势，毫不在意日常维护，嚣张地进行大重量训练。

　　直到一次和韩国友人的硬拉比拼中，随着腰椎的一阵剧痛，索队从此告别了大重量的硬拉训练，也告别了18岁的自己......（悲）

　　在健身训练中佩戴护具是保护脊椎的一种方式，其实并不止于此，日常生活中我们也应该留心维护我们的脊椎。

　　像是面部朝下式、翘二郎腿式、超人起飞式、倒挂金钩式，都是很不好的睡姿，它们都可能导致这会导致颈部拉伤和脊椎错位KK体育官方app下载。

　　无论你是在家里、还是去健身房运动，都可以选择适合的训练计划，改变自己的身体健康，索队的公益电子书：《训练指南系列》值得你参考，嘻嘻嘻。

　　更多的是在于日常生活中进行的一些放松式拉伸，一些姿势问题往往始自于髋屈肌，髋屈肌紧绷会导致骨盆前倾。

　　经常拉伸髋屈肌（如仰卧十字拉伸）能解决这个问题，让骨盆恢复到中立的位置，进而调整脊柱的姿势，减轻腰部承受的压力。

　　这就不用索队过多赘述了，Omega3不仅有抗氧化、抗炎的作用，它也可以保持骨骼密度，并促进骨骼的修复和再生。

　　索队建议，一周吃三次深海鱼就可以补充充足的Omega3，当然如果你不喜欢吃鱼，吃鱼油补充剂也是不错的选择。

　　索队目前开通了：1、付费咨询（如何选择保、搭配保健品）；2、包月指导（保健品和饮食计划）；3、免费讲座（粉丝专享），如《10种有效促睾》。4、粉丝交流群。