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分类>>KK体育女生瘦子健身初学者训练计划
2024-09-24 02:55:37
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返回列表KK体育女生瘦子健身初学者训练计划2. 健身训练：每周进行2-3次全身力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上、哑铃推举等，每次练习4-5个动作，每个动作进行3-4组，每组8-12次。
3. 腹肌训练：每周进行2-3次腹肌训练，包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，每次练习2-3个动作KK体育登陆入口，每个动作进行3-4组，每组12-15次。
需要注意的是，初学者要根据自己的身体状况和健康状况选择合适的运动强度和训练计划，避免过度训练和受伤。同时，要坚持长期锻炼，才能取得理想的效果。
