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分类>>女生在家就能做的健身动作打造马甲线、人鱼线！
2024-09-28 02:19:17
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返回列表女生在家就能做的健身动作打造马甲线、人鱼线！双手呈推举预备状，单侧腿向前迈出，完成一次下蹲，然后身体向一侧旋转，两边交替进行KK体育官方app下载。这个动作，主要锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌、腹外（内）斜肌。
身体平躺在瑜伽垫上，双手、双脚同时向身体中间靠拢，让双手触碰双脚。这个动作，主要锻炼腹直肌、髂腰肌。
先完成一次平板支撑，然后使躯干向后上方抬起至较高处（不能再往上）。这个动作，主要锻炼腹横肌、竖脊肌、背阔肌。
起始位为平板支撑，然后膝盖往躯干方向上提，两侧交替。这个动作，主要锻炼髂腰肌、腹横肌、腓肠肌。
