KK体育官方网站健身类知识五问五答系列每日一更! 2018819!我现在每天会将朋友们问我的问题挑出五个问题，组成新的每日五问五答系列。也希望大家能够学到更多健身类相关知识。

　　答：可能导致的问题是你在做两种训练时，用到的肌肉不一样。正常情况下，引体我们练的是背部肌肉，而卧推练的是胸大肌，但是如果做引体时你的背可以很好地受力，而做卧推时受力不好，大部分手臂发力，那么就会导致卧推的重量远小于下拉类，毕竟背部的肌肉要比手臂更有力。

　　答：椭圆机和单车也可以的，从理论上讲这两项对于膝盖的磨损远小于跳绳和跑步。你选的减脂方式也是比较极端了，两个对于膝盖伤害较大的运动都被你翻了牌...

　　如果你不着急的话，力量训练配合饮食就可以达到减脂的目的，只不过较为缓慢。如果着急的话有氧就必不可少了，一天一次的有氧足够了，放在力量训练之后，建议用椭圆机，单车自己蹬的话比较无聊。

　　答：你好，如果目标增肌，那么近期可以说每日100g蛋白质摄入差不多够了，但是不建议一次摄入，分配到每餐最好，放在训练后一起摄入的话，其实会走大部分的蛋白质作为供能物质去释放能量KK体育登陆入口，而不是作为生长肌肉的原料。可以均分五份，每餐都摄入一定量的蛋白质。

　　举例如果你想增肌的线rm的强度，并且肌肉还在增长，那么没问题，这个重量对于你来说是很好的增肌重量。

　　不要在意别人怎么想，在健身房拿大重量做半程甚至半程都不到的人多的是，这样毫无意义，找到适合自己的重量，有控制的做大行程才是增肌的王道。

　　吃蛋白粉与年龄和体重无关，而是要考虑近期的训练目标，根据训练目标定出目标体重(增肌，减脂或者塑型)，根据目标体重确定摄入热量，再根据摄入热量决定蛋白质摄入量，能从饮食中获取足够的蛋白质最好，不然就要通过其他方式，比如蛋白粉，当然了，即使每日摄入蛋白质能达标，也建议从食物中减少一些摄入得蛋白质量，分配到训练后的蛋白粉中，因为训练后身体最为匮乏，需要快速的能量以及蛋白摄入，往往这个时候人们都是没有胃口的，所以用蛋白粉作为训练后的快速补充最好不过。

　　今天的五问五答就结束啦，大家在健身过程中遇到什么问题都可以联系我，希望大家可以拥有自己想要的身材！返回搜狐，查看更多