KK体育官方app下载征服50公里徒步田径专业教练教你制定30天训练计划“美丽佛山 一路向前”——2025佛山50公里徒步将于3月22日举行。距离开跑时间还有一个月时间。目前，徒步活动报名市民报名踊跃，其中不乏首次挑战的徒步新手。为了让大家更好地享受这一运动盛宴，记者采访佛山市田径协会会长、佛山市体校田径教练黄显武，为大家详细解读徒步活动前需要做哪些准备工作。

　　黄显武建议徒步参与者在50公里徒步之前要做相应的训练，平时不跑步的人突然说要去跑马拉松或50公里徒步，身体就需要很长时间才能恢复。

　　他建议大家提前一个月做体能训练计划，“第一个星期计划两三次5公里到10公里的徒步；第二个星期，可以尝试两次20-25公里的徒步；第三个星期，减少运动量，两三次走5-10公里，特别要加强营养，注意休息；第四个星期，除了运动外，还需要检查专业装备是否齐全。”

　　此外，计划走完全程50公里，对速度要求不高的话，正常走路就可以，因为成年人一般一个小时可以走5公里，活动设计的时间完全足够。

　　值得注意的是，运动前参赛者需要做好准备，按照脖子、腰、腿、膝盖、脚踝等部位从头到脚热身，每次训练结束之后也要好好拉伸腿部。徒步结束之后不要马上坐下。把腿伸直勾着脚尖，拉伸自己的韧带并拍一拍。一定要做好拉伸，因为长时间运动过后，体内乳酸堆积，拉伸放松有助排酸。

　　黄显武还提到，50公里徒步是号召大家全民健身，但对于首次参加者来说，要对自己身体有准确判断，量力而行。

　　按照往年经验，徒步过程中，身体出现状况主要有两方面：一是刚开始出发，出现低血糖KK体育登陆入口，所以出发前要吃早餐，然后随身带运动型饮料、水、巧克力等，以便及时补充体能。二是走到最后路程，有些人可能因为身体超负荷出现不适，可找官方救援队伍，建议大家结伴而行，尽量不要自己一个人走。

　　据美媒近日报道，作为对特朗普政府向中国加征关税的回应，中国日前对多种稀土相关物项实施出口管制，其中涵盖了对航空电子设备领域至关重要的资源，这可能会严重影响美国第六代战机项目研发进展。特朗普上月在白宫宣布，选定波音公司来执行生产美国第六代战机项目。

　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

　　美国政府宣布对所有贸易伙伴征收所谓“对等关税”后，苹果等美国科技企业股票跌幅明显。有外国机构指出，加征关税可能会使苹果手机价格上涨30%—40%。美国加征关税的代价是什么？通过对一部苹果手机组成的拆解，或许可以得到答案。

　　美国东部时间4月9日0时，北京时间4月9日12时，白宫所谓的“对等关税”砸向全球数十个经济体。钢铝、汽车、芯片、大豆……都成为白宫的扫射目标，无一幸免。这场自诩为“美国优先”的贸易战已经成为一场“经济勒索”。

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　　4月10日晚，江西省修水县公安局发布警情通报称，4月9日凌晨，修水县义宁镇罗桥路一民房内发生一起刑事案件，造成两人死亡。目前，公安机关已锁定犯罪嫌疑人，缉捕工作正在全力进行中。

　　因为相信它们能“清热解毒”、“降火明目”，有不少人曾生吞过动物的胆，比如蛇胆、鱼胆!殊不知，动物胆汁中的有毒物质就储存在胆囊内，人在服用后，有可能引起多脏器损伤，包括肝衰竭、肾衰竭。

　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄2022年12月29日这天，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容。