KK体育官方app下载增肌饮食计划增肌饮食计划 身体是我们寄予美好未来的基础， 男人只有拥有铁一般的身躯才能更好证明自我的价值 -------tony 增肌自然饮食计划 第一餐 7 点-8 点左右早餐 碳水化合物： 一个馒头、 面包、 花圈或米饭、 面条均可（量稍大 点） 蛋白质： 蛋白粉一杯、 2 个蛋清 蔬菜水果： 一个香蕉或一个苹果 脂类坚果： 2 个核桃 第二餐 10 点左右 加餐 碳水化合物： 一片面包或一个蒸土豆 蛋白质： 一个蛋清、 蛋白奶 蔬菜水果： 一个香蕉或猕猴桃 第三餐： 12 点左右， 午餐 碳水化合物： 一大碗米饭、 面条或饺子、 米粉均可 蛋白质： 肝脏、 牛肉、 鱼肉、...

　　增肌饮食计划 身体是我们寄予美好未来的基础KK体育登陆入口， 男人只有拥有铁一般的身躯才能更好证明自我的价值 -------tony 增肌自然饮食计划 第一餐 7 点-8 点左右早餐 碳水化合物： 一个馒头、 面包、 花圈或米饭、 面条均可（量稍大 点） 蛋白质： 蛋白粉一杯、 2 个蛋清 蔬菜水果： 一个香蕉或一个苹果 脂类坚果： 2 个核桃 第二餐 10 点左右 加餐 碳水化合物： 一片面包或一个蒸土豆 蛋白质： 一个蛋清、 蛋白奶 蔬菜水果： 一个香蕉或猕猴桃 第三餐： 12 点左右， 午餐 碳水化合物： 一大碗米饭、 面条或饺子、 米粉均可 蛋白质： 肝脏、 牛肉、 鱼肉、 鸡肉、 豆腐、 海鲜均可（红烧、 清 炖、 清蒸任选） 蔬菜水果： 金针菜、 海带、 蘑菇、 菜花、 豆芽、 柿子椒、 菠菜 脂类坚果： 腰果一把身体是我们寄予美好未来的基础， 男人只有拥有铁一般的身躯才能更好证明自我的价值 -------tony 第四餐 15 点 加餐 碳水化合物： 一片面包或一个玉米棒 蛋白质： 一个蛋清、 蛋白奶 蔬菜水果： 一个香蕉或橘子