服务热线：
0898-08989888
新闻中心
News
分类>>【涕姆健身】零基础新手入门健身计划
2023-10-25 11:46:41
浏览次数：
次
返回列表【涕姆健身】零基础新手入门健身计划这里给初级玩家普及一个知识，健身要有计划性--把每个大肌群分开练习，背，胸KK体育官方app下载，肩，腿。在这些大肌群的训练中可以穿插小肌群的训练，比如，二头和三头。
很多刚开始健身的朋友很容易没有计划性，一天里面又练胸又练背，或者想把胸练大就每天都练胸。其实这样都是非常不合理的，也是低效的。所以计划已经按照肌群分开，请按照上面所分来训练。
首先，从零开始的朋友在肌肉和力量上完全是经常训练的人不能想象的。所以，涕姆同学安排此计划的宗旨是：
注意，在最初期的时候，请尝试去完成这些动作，哪怕没有重量！但是千万不要盲目的去做大重量的动作！这样非常危险。
