190cm大长腿体育生8块腹肌公狗腰薄肌小奶狗满满少年感

　190cm大长腿体育生8块腹肌公狗腰薄肌小奶狗满满少年感说起健身的肌肉男，很多人都会想到健身教练以及走秀的模特KK体育官方网站，他们通常由于职业需要练出强壮的身材，然而随着健身潮流的盛行，越来越多的年轻人也都加入了健身...

这样练腹肌比做100个仰卧起坐都管用

　这样练腹肌比做100个仰卧起坐都管用爱健身 一个能让人坚持健身的公众号 一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐，不过，越来越多研究表明，那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好，做多了，可能会出现脖子痛、头疼、眩...

KK体育官方网站健身腹部训练计划方案

　KK体育官方网站健身腹部训练计划方案健身腹部训练计划方案1《健身腹部训练计划方案》篇一健身腹部训练计划方案●引言腹部肌肉群是核心肌群的重要组成部分，对于维持身体的稳定性和力量至关重要。同时，拥有强健的腹肌也是许多健身爱...

健身房怎么练腹肌

　健身房怎么练腹肌腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。还包括附属的胸大肌和髂腰肌。腹部的训练包括：仰卧起坐、配重抗阻训练、引体向上、卷腹、健腹轮训练、静态哑铃训练、功率自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等方面。具体的...

KK体育腹肌该如何锻炼 制定科学的健身计划

　KK体育腹肌该如何锻炼 制定科学的健身计划动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。　　动作要领：仰卧，大...

KK体育5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)

　KK体育5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样...