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运动训练计划表doc

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　一周健身计划3篇(制定一周健身计划)一周健身计划1哑铃健身计划详解注意要点：1.热身跳绳15分钟；2.伸展要练习的部位；3.组间休息60秒，动作间休息120秒；4.重量为8-12RM为宜。第一天训练1、哑铃推胸：10-...

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